नई दिल्ली । सर्दियों का मौसम आते ही एड़ी फटने की समस्या बहुत आम हो जाती है, जिसे अक्सर लोग केवल रूखी त्वचा या ठंडे मौसम से जोड़कर देखते हैं। हालांकि त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार यह समस्या सिर्फ बाहरी रूखेपन तक सीमित नहीं है, बल्कि इसके पीछे आंतरिक और पोषण संबंधी कारण भी हो सकते हैं।
एड़ियां फटने की मूल वजह यह है कि सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है, और हमारी त्वचा की तैलीय ग्रन्थियां भी कम सक्रिय होती हैं। लेकिन कई मामलों में, यह शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का भी संकेत हो सकता है, जिसकी वजह से त्वचा अपनी नमी बनाए रखने की क्षमता खो देती है।
इसके अलावा एड़ियों की त्वचा मोटी और शुष्क होने के कारण, नमी की कमी होने पर यह आसानी से फट जाती है। इसलिए यदि क्रीम लगाने के बावजूद भी आपकी एड़ियां लगातार फट रही हैं, तो अपनी डाइट और जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है।
एड़ियां फटने का एक बड़ा कारण विटामिन बी3 (नियासिन), विटामिन ई, विटामिन सी और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
विटामिन ई से त्वचा में लचीलापन रहती है, जबकि विटामिन सी और जिंक त्वचा की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब शरीर में इन तत्वों की कमी होती है, तो त्वचा अपनी सुरक्षात्मक परत को मजबूत नहीं रख पाती, जिससे एड़ियों की त्वचा जल्दी सूखकर फटने लगती है।
पोषक तत्वों की कमी के अलावा कई जीवनशैली की आदतें भी एड़ियां फटने के जोखिम को बढ़ा देती हैं। इनमें गलत तरीके से जूते पहनना (जैसे पीछे से खुले सैंडल या चप्पल) और एड़ियों को पर्याप्त सहारा न मिलना भी शामिल है। इसके अलावा लंबे समय तक खड़े रहना, पैरों की त्वचा की देखभाल न करना (जैसे मॉइस्चराइजर न लगाना), और मोटापा भी एड़ियों पर दबाव डालकर इस समस्या को बढ़ा सकते हैं।
फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं। सबसे पहले रोज रात को गुनगुने पानी में थोड़ा नमक या शैम्पू डालकर 15-20 मिनट तक पैर भिगोएं। इसके बाद प्यूमिक स्टोन से एड़ियों की मृत त्वचा को हल्के से रगड़कर हटाएं। पैरों को सुखाकर ग्लिसरीन या वैसलीन और नारियल तेल मिलाकर गाढ़ी क्रीम लगाएं और मोजे पहनकर सोएं।
त्वचा को अंदर से मजबूती देने के लिए, अपनी डाइट में उन पोषक तत्वों को शामिल करें जिनकी कमी हो सकती है। विटामिन ई के लिए नट्स (बादाम), विटामिन सी के लिए खट्टे फल, और जिंक के लिए दालें व बीज खाएं। अपनी डाइट में जरूरी चीजें शामिल करके और लाइफस्टाइल की इन गलतियों को सुधारकर आप एड़ियां फटने की समस्या को जड़ से दूर कर सकते हैं।
