शरीर को बेहद कमजोर कर सकती है पोटैशियम की कमी, बचाव के लिए शुरू कर दें इन सुपर फूड्स का सेवन
शरीर में जरूरी पोषक तत्व की कमी, सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को आमंत्रित करने का काम कर सकती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। पोटैशियम आपकी सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए एक बेहद जरूरी तत्व है। आइए पहले पोटैशियम की कमी के दौरान शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।
पोटैशियम की कमी के लक्षण
मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होना या फिर थकान महसूस होना, इस तरह के लक्षण पोटैशियम की कमी का संकेत साबित हो सकते हैं। पोटैशियम की कमी की वजह से हाथ-पैर सुन्न पड़ सकते हैं या फिर हाथ-पैर में झुनझुनी महसूस हो सकती है। चक्कर आना, बेहोशी, कब्ज और दिल की धड़कन का तेज हो जाना, इस तरह के लक्षण भी पोटैशियम की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं।
बचाव का तरीका
अगर आप इस पोषक तत्व की कमी को पैदा होने से रोकना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में पोटैशियम से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। काबुली चने, एवोकाडो, पालक जैसे सुपर फूड्स में पोटैशियम समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन सुपर फूड्स को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
फायदेमंद साबित होगा केला
पोटैशियम की कमी से छुटकारा पाने के लिए आप केले का सेवन करना भी शुरू कर सकते हैं। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सैल्मन फिश में पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। पोटैशियम की कमी को दूर करने के लिए मशरूम को भी डेली डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है। दूध और दही में भी पोटैशियम की मात्रा मौजूद होती है।
