चिया सीड्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। लेकिन, इसका सेवन कैसे हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद हो सकता है। जानते हैं विस्तार से।

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स:  हाल के वर्षों में कई कारणों से चिया सीड्स काफी लोकप्रिय हो गया है। खास बात ये है कि इसमें घुलनशील फाइबर, हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और बी विटामिन सहित कई पोषक तत्वों होते हैं। ये असल में मेटाबॉलिक सिंड्रोम और डायबिटीज कंट्रोल करने में काम आता है। लेकिन, आज हम जानेंगे कि क्या चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल करने से आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है। अगर हां तो, कैसे।

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का सेवन आपके लिए कई प्रकार से काम कर सकता है। जैसे कि चिया सीड्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि ब्लड वेसेल्स को साफ करने में मदद कर सकता है। ये करता ये है कि ब्लड वेसेल्स में चिपके बैड कोलेस्ट्रॉल लिपिड को बांध लेता है और इसे डिटॉक्स करने की कोशिश करता है। इसके अलावा ट्राइग्लिसराइड के कणों जो कि प्रोसेस्ड फूड्स से ज्यादा निकलते हैं, उन्हें भी शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का सेवन काफी कागर तरीके से काम करता है और शरीर को दिल की बीमारियों से बचाव में मदद करता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में सुबह खाली पेट चिया सीड का सेवन काफी कारगर तरीके के काम कर सकता है। क्योंकि जब आप इस समस चिया सीड्स लेते हैं तो ये पेट को डिटॉक्स करता है और नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तेजी से डिटॉक्स करने में मदद करता है। तो, रात में चिया सीड्स भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स खाने के तरीके

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का आप कई प्रकार से सेवन कर सकते हैं। पहला तरीका था सुबह खाली पेट का। दूसरा आप स्नैक्स के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं और तीसरा आप स्मूदी या ड्रिंक के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।